华商网讯(记者 袁毛毛) 为匡助弘大市民宽解过年、健康迎新，西安市红会病院组织多科室行家，相称推出这份散失“吃、住、行、玩、心、安”六大维度的新春健康全攻略，全家长幼齐宜，守护您和家东说念主的幸福年!

脊柱保护：阻隔久坐，守护腰背健康

脊柱病病院退变与肿瘤病区主任单乐群温馨领导：打牌追剧刷手机，一坐即是几小时?恒久弯腰驼背会权贵加多腰椎职守，诱发腰痛致使椎间盘损害。提出每坐40分钟起身活动5分钟，作念节略拉伸;保捏坐姿格式，腰背有支撑、双脚平放大地。普通可练习平板支撑、臀桥等作为强化中枢肌群，并提防补钙与维生素D。如腰背痛捏续不缓解，一分彩app官方最新版下载或出现下肢麻痹，务必实时就医。

足踝守护：缓解春运疲惫，护航归程返程

足踝外科休养中心微创与矫形病区崇拜东说念主李毅温馨领导：资料出行久坐久站，易致足踝肿胀、麻痹。自驾提出每2–3小时泊车活动;搭车时可多作念勾脚、踮脚作为，眼下垫高促进血液回流;列队候车时轮换双腿承重。回家后可用40℃温水泡脚，并举高双脚高于腹黑的位置以缓解不适。如肿痛捏续、行走不稳，节后请实时至足踝外科就诊。

“三减三健”护肠胃：吃得香，更要吃得安

消化内镜中心主任施育鹏温馨领导：春节手艺是急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎高发期。

消化内科行家保举“三减三健”原则：

三减：减油(多用蒸、炖、煮)、减盐(少腌成品，炒菜晚放盐)、减糖(以白滚水替代甜饮);

三健：健康口腔(细嚼慢咽助消化)、健康体重(每餐七分饱一分彩app下载，坚捏活动)、健康骨骼(合理补钙+限制晒太阳)。

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